Поход в кино вместо депрессии

Профессиональная усталость, способы борьбы с депрессией на работе.

Женщины переживают усталость и грусть в два раза чаще, чем мужчины. Как сохранить бодрое настроение и не поддаться депрессии.

Причины появления бессилия и отчаяния:

  • Плохое питание. Если вы не успеваете завтракать, обедаете всухомятку и плотно наедаетесь перед сном – организм обязательно переутомится.
  • Стрессы на работе и дома – их спутниками обычно являются бессонница, потеря аппетита, расстройство желудка, потливость.
  • Недостаток физических нагрузок – в этом случае организм не получает достаточно кислорода.
  • Недолеченная болезнь. Обычно мы переносим простуду и грипп, посещая работу вместо того, чтобы лежать в постели – это всегда негативно сказывается на здоровье в будущем.
  • Применение лекарств, например, противозачаточных, противоаллергических средств и таблеток от головной боли.

Что такое профессиональная усталость?

Данный вид усталости связан с трудовой деятельностью. Она никогда не возникает неожиданно, поэтому ее в большинстве случаев можно избежать.

Причинами такой усталости обычно становятся: монотонная и неинтересная работа; маленькая зарплата; беспорядок на рабочем месте и разболтанный график работы; отсутствие своевременного отпуска; невозможность профессионального роста; неспособность справиться с нагрузкой; интриги в трудовом коллективе и конфликты с начальством; недостаток положительных эмоций и другие.

Признаки профессиональной усталости: непреодолимое желание не идти на работу; раздражительность и вспыльчивость; натянутые отношения с коллегами; желание переложить свои обязанности на других; значительное снижение работоспособности.

Способы борьбы с депрессией:

  1. Поменять распорядок дня. К примеру, можно пойти в бассейн или чаще встречаться с подругами. Если же усталость переходит в болезнь, лучше сразу поменять работу – здоровье дороже.
  2. Изменить рацион. Включить туда витамины, исключить жирные продукты, избегать диет. Брать с собой на работу фрукты, йогурт, сыр.
  3. Придумать интересное хобби. Начните что-нибудь коллекционировать или хотя бы просто сходите в кино.
  4. Сменить привычную обстановку. Можно уехать на время за город или переставить мебель в комнате.
  5. Заняться профессиональным ростом. Для этого стоит посетить какие-либо курсы или тренинги, почитать специальную литературу.
  6. Расставить приоритеты в деятельности. Необходимо четко определить, где у вас происходит потеря времени и как можно избежать таких непродуктивных затрат.
  7. Чаще бывать на свежем воздухе. Узнайте, какие парки и скверы есть недалеко от вашего дома или работы и наведывайтесь туда хоть изредка.
  8. Записаться в спортивную секцию. А иногда достаточно хотя бы начать делать утреннюю зарядку.

Mojazarplata.com.ua

10.09.2009

Заполните Анкету о Работе и Зарплате
loading...